Artículo informativo: el CBD no es un medicamento. En caso de seguir algún tratamiento o tener dudas sobre su salud, consulte a su médico o farmacéutico.
¿Cuántos miligramos de CBD se pueden tomar al día? Si ha buscado la respuesta en internet, sin duda habrá encontrado todo y lo contrario: 2 mg aquí, 10 mg allá, 70 mg en otro lugar, y protocolos de investigación que alcanzan varios cientos de miligramos. Todas estas cifras existen. Simplemente no responden a la misma pregunta.
Desde febrero de 2026, un texto ha dado mucho que hablar: la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA) publicó, por primera vez, una dosis de seguridad provisional para el cannabidiol. Aproximadamente 2 mg al día para un adulto de 70 kg. Una cifra minúscula comparada con las referencias que circulaban hasta ahora, y a menudo citada erróneamente.
Por qué la cuestión de la dosis de CBD se ha vuelto tan confusa
Tres familias de cifras conviven en la web, sin que nadie especifique de dónde proceden.
En primer lugar, las reglas "según el peso" repetidas de sitio en sitio: de 1 a 6 mg por cada 10 kg para unos, por cada 5 kg para otros, a veces por kilo. Aplicadas a una misma persona de 70 kg, estas fórmulas arrojan desde 7 mg hasta más de 400 mg al día. Una diferencia de un factor de 60, sin ninguna publicación científica identificable detrás. Son reglas generales, no referencias.
En segundo lugar, las dosis utilizadas en investigación clínica. El Epidyolex, medicamento a base de cannabidiol prescrito para ciertas epilepsias graves, se administra a razón de varios cientos de miligramos al día, bajo supervisión médica (Vidal, ficha de cannabidiol). Nada que ver con un uso de bienestar.
Por último, los umbrales fijados por las autoridades sanitarias: la EFSA en Europa, la FSA en el Reino Unido. Son las únicas cifras construidas según un método documentado. Aún hace falta entender qué miden realmente. Aquí es donde merece la pena detenerse en el dictamen de la EFSA de febrero de 2026.
El dictamen de la EFSA de febrero de 2026: lo que dice, palabra por palabra
El 9 de febrero de 2026, la EFSA publicó una actualización de su evaluación del cannabidiol como "nuevo alimento" (novel food). Su panel científico fija en él una dosis diaria provisional considerada sin riesgo: 0,0275 mg de CBD por kilo de peso corporal y día, es decir, aproximadamente 2 mg para un adulto de 70 kg (EFSA Journal, 9 de febrero de 2026).
Tres precisiones cambian todo al leer esta cifra.
Es un umbral de seguridad alimentaria, no una dosis de eficacia. La EFSA no dice "el CBD actúa a 2 mg". Dice: "según los datos disponibles, podemos garantizar que una exposición diaria, a largo plazo, no presenta riesgos hasta este nivel". El matiz es capital.
La cifra traduce una falta de datos, no una peligrosidad probada. Para establecerla, la EFSA aplicó un factor de incertidumbre de 400, muy por encima del factor habitual de 100. Concretamente: los estudios toxicológicos disponibles se centran sobre todo en dosis muy altas (derivadas del desarrollo del Epidyolex), y la agencia ha dividido masivamente por prudencia. Ya en 2022, en un primer dictamen que se hizo célebre, había "parado el cronómetro" en los expedientes de autorización señalando zonas de sombra sobre el hígado, el sistema reproductor, el sistema digestivo y las interacciones medicamentosas (EFSA Journal, dictamen adoptado el 26 de abril de 2022).
Su perímetro es estrecho. El valor solo concierne a los aislados de CBD puros al 98 % como mínimo, sin nanopartículas, en complementos alimenticios. Y la EFSA precisa que la seguridad no ha podido establecerse para tres grupos: las personas menores de 25 años (el cerebro termina su maduración), las mujeres embarazadas o en periodo de lactancia, y las personas bajo tratamiento médico.
El sector europeo del cáñamo cuestiona este valor, que considera desconectado del historial de consumo de cáñamo en Europa. Más de 200 expedientes de novel food permanecen a la espera de evaluación, y la propia EFSA indica que este umbral podrá revisarse si se proporcionan nuevos datos toxicológicos o clínicos.
2 mg, 10 mg, 200 mg: por qué las autoridades no dicen lo mismo
Las referencias oficiales, una al lado de la otra:
| Autoridad | Referencia diaria | Fecha |
|---|---|---|
| EFSA (Unión Europea) | ~2 mg (0,0275 mg/kg), provisional | Febrero 2026 |
| FSA (Reino Unido) | 10 mg máx. aconsejados | Octubre 2023 |
| Salud Canadá | hasta 200 mg (marco específico) | Comparativa citada por Newsweed, 2026 |
| Investigación clínica (Epidyolex) | varios cientos de mg | Solo bajo receta médica |
La FSA británica recomendaba 70 mg al día hasta octubre de 2023, antes de bajar su consejo a 10 mg, es decir, unas 4 a 5 gotas de un aceite al 5 %, invocando el mismo argumento que la EFSA: cuanto más elevada es la exposición acumulada a lo largo de una vida, más aumenta el riesgo de efectos a largo plazo (hígado, tiroides) (Food Standards Agency, octubre 2023).
¿Por qué tales diferencias? Porque un umbral de seguridad alimentaria se construye de forma voluntariamente conservadora: supone un consumo diario, de por vida, por toda la población, con amplios márgenes de incertidumbre. Una dosis de investigación clínica, en cambio, se aplica a pacientes bajo seguimiento, durante un tiempo definido, con una relación beneficio/riesgo evaluada por médicos. Comparar ambas directamente no tiene sentido. Sin embargo, es lo que hacen muchos artículos.
¿Y en Francia? Ninguna dosis oficial, y un marco endurecido en 2026
Este es el punto que la mayoría de los contenidos pasa por alto: no existe ninguna dosis diaria de CBD oficialmente recomendada en Francia. Ni la ANSES ni la DGCCRF han publicado una posología de referencia para productos de bienestar.
El marco incluso se ha estrechado este año. Desde el 15 de mayo de 2026, la Dirección General de Alimentación (DGAL) aplica estrictamente el reglamento europeo sobre nuevos alimentos (UE 2015/2283): a falta de autorización europea, los productos de CBD presentados como productos alimenticios (gominolas, cápsulas, bebidas, aceites etiquetados como "complemento alimenticio") se consideran no conformes y son retirados de la venta (Chambre d'agriculture PACA, junio 2026). Las flores, resinas, e-líquidos y cosméticos de CBD, en cambio, no están sujetos al derecho alimentario y permanecen autorizados.
El sector ha impugnado este plan de urgencia ante el Consejo de Estado. El 10 de julio de 2026, este rechazó el recurso (decisión n.º 516668), por falta de urgencia caracterizada; el examen de fondo se espera para el otoño de 2026. En otras palabras: el asunto está lejos de cerrarse, y el marco aún puede cambiar.
Este contexto explica un cambio que quizás haya notado en las enseñas serias, incluida la nuestra: las tablas de "X gotas al día según su peso" están desapareciendo de los sitios franceses. No porque la información se haya vuelto falsa. Pero recomendar una ingestión diaria equivaldría a presentar el producto como un alimento, lo cual la normativa ya no permite.
Lo que estos umbrales cambian para usted, concretamente
Sin cruzar la línea de la recomendación médica o alimentaria, quedan válidas algunas referencias factuales para orientarse.
Razone siempre en miligramos, nunca en gotas. "Tres gotas" no significa nada sin la concentración. Una gota de aceite al 5 % contiene aproximadamente 2,5 mg de CBD; al 10 %, aproximadamente 5 mg; al 20 %, aproximadamente 10 mg (sobre una base de 200 gotas por 10 ml). Es la única unidad que permite comparar los productos entre sí, y situar su consumo respecto a los umbrales de la EFSA o la FSA.
Los umbrales oficiales son bajos: más vale saberlo. Entre los 2 mg provisionales de la EFSA y los 10 mg aconsejados al otro lado del Canal de la Mancha, las autoridades piden moderación. Si su consumo actual supera ampliamente estos órdenes de magnitud, es una información útil para compartir con su médico, no una razón para entrar en pánico: el amplio margen de precaución aplicado por la EFSA se debe al método, no a un umbral de toxicidad demostrado.
Ciertas situaciones requieren la opinión de un profesional de la salud. El Seguro Médico desaconseja formalmente el CBD en caso de tratamiento antiepiléptico, inmunosupresores o insuficiencia hepática, y lo desaconseja a las mujeres embarazadas o en periodo de lactancia; recuerda también que la posible somnolencia es incompatible con la conducción (Ameli.fr, actualización del 19 de diciembre de 2025). La EFSA añade a los menores de 25 años a la lista de públicos para los cuales la seguridad no está establecida.
La calidad del producto sigue siendo su principal palanca de control. Un certificado de análisis de laboratorio independiente le garantiza la tasa real de CBD y la ausencia de THC por encima del 0,3 %: sin él, ningún cálculo en miligramos es fiable. Ese es el sentido de nuestro trabajo de selección en Amour de Chanvre: cada producto de nuestra gama de aceites de CBD bio y de nuestras flores de CBD francesas está testado y su análisis es consultable.
¿Y ahora qué?
Ayer, cada uno buscaba "su" dosis de CBD en tablas de peso contradictorias. Hoy, el panorama es más claro, aunque más estricto: la EFSA ha establecido una primera cifra europea (2 mg al día, provisional y prudente), la FSA británica aconseja 10, y Francia, por su parte, ya no autoriza la presentación alimentaria del CBD a la espera de la decisión europea. Mañana, estos umbrales evolucionarán con los estudios que el sector está produciendo.
Hasta entonces, la mejor brújula se resume en tres puntos: razonar en miligramos, elegir productos analizados en laboratorio, y pedir la opinión de su médico tan pronto como un tratamiento o una situación particular entre en juego. ¿Quiere productos trazados, testados y cultivados en Francia? Descubra nuestra selección de CBD bio.
FAQ: dosis de CBD al día y dictamen de la EFSA
¿Cuál es la dosis de CBD recomendada al día en Francia?
Ninguna. Francia nunca ha publicado una dosis diaria oficial para el CBD de bienestar, y desde el plan DGAL del 15 de mayo de 2026, los productos de CBD presentados como alimentos se retiran del mercado a falta de autorización como novel food. Las únicas referencias oficiales son europeas: aproximadamente 2 mg al día (EFSA, provisional, febrero 2026) y 10 mg al día (FSA británica, octubre 2023).
¿Qué dice exactamente el dictamen de la EFSA de febrero 2026 sobre el CBD?
La EFSA fija una dosis de seguridad provisional de 0,0275 mg de CBD por kilo de peso corporal y día, es decir, aproximadamente 2 mg para un adulto de 70 kg. Este umbral solo es válido para los aislados puros al 98 % como mínimo, integra un factor de incertidumbre excepcional de 400, y excluye a los menores de 25 años, a las mujeres embarazadas o en periodo de lactancia y a las personas bajo tratamiento.
¿La dosis de la EFSA de 2 mg significa que el CBD es peligroso por encima de esa cantidad?
No. Este umbral traduce una falta de datos a largo plazo, no una toxicidad demostrada a 3, 10 o 30 mg. La EFSA ha dividido por 400 las dosis estudiadas, por precaución. De hecho, indica que este valor provisional será reevaluado a medida que los industriales proporcionen nuevos estudios.
¿Cuántos miligramos de CBD contiene una gota de aceite?
Depende de la concentración: aproximadamente 2,5 mg por gota para un aceite al 5 %, 5 mg al 10 %, 10 mg al 20 % (frasco de 10 ml, base 200 gotas). El número real de gotas por frasco varía según el gotero: siempre prevalece la indicación del fabricante.
¿Quién debe evitar el CBD según las autoridades sanitarias?
Las mujeres embarazadas o en periodo de lactancia, los menores de 25 años (EFSA) o de 18 años (FSA), las personas bajo tratamiento médico (en particular antiepilépticos e inmunosupresores) y las personas que padecen insuficiencia hepática. En caso de duda, el Seguro Médico recomienda hablarlo con su médico o su farmacéutico antes de cualquier consumo.