Wie hoch ist die tägliche CBD-Dosis? Was die EFSA wirklich dazu sagt

Informativer Artikel: CBD ist kein Medikament. Sprechen Sie bei einer laufenden Behandlung oder bei Gesundheitsfragen mit Ihrem Arzt oder Apotheker.

Wie viele Milligramm CBD kann man täglich einnehmen? Wenn Sie im Internet nach einer Antwort gesucht haben, sind Sie wahrscheinlich auf widersprüchliche Angaben gestoßen: 2 mg hier, 10 mg dort, 70 mg an anderer Stelle sowie Forschungsprotokolle, die in die Hunderte von Milligramm gehen. Alle diese Zahlen existieren. Sie beantworten lediglich nicht dieselbe Frage.

Seit Februar 2026 sorgt ein Dokument für viel Aufsehen: Die Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA) hat erstmals eine vorläufige Sicherheitsdosis für Cannabidiol veröffentlicht. Etwa 2 mg pro Tag für einen Erwachsenen von 70 kg. Eine winzige Zahl im Vergleich zu den bisher kursierenden Richtwerten, die zudem oft falsch zitiert wird.

Warum die Frage nach der CBD-Dosierung so verwirrend geworden ist

Drei Kategorien von Zahlen kursieren im Internet, ohne dass jemand angibt, woher sie stammen.

Zuerst die „Gewichtsregeln“, die von einer Website zur anderen kopiert werden: 1 bis 6 mg pro 10 kg Körpergewicht für die einen, pro 5 kg für die anderen, manchmal pro Kilo. Angewendet auf dieselbe 70-kg-Person ergeben diese Formeln zwischen 7 mg und über 400 mg pro Tag. Ein Unterschied um den Faktor 60, ohne wissenschaftliche Publikation als Grundlage. Es handelt sich um Faustregeln, nicht um Referenzwerte.

Dann die in der klinischen Forschung verwendeten Dosen. Epidyolex, ein Cannabidiol-basiertes Medikament, das bei bestimmten schweren Epilepsieformen verschrieben wird, wird in einer Dosierung von mehreren hundert Milligramm pro Tag unter ärztlicher Aufsicht verabreicht (Vidal, Cannabidiol-Datenblatt). Das hat nichts mit einer Wellness-Anwendung zu tun.

Schließlich die von Gesundheitsbehörden festgelegten Grenzwerte: EFSA in Europa, FSA im Vereinigten Königreich. Dies sind die einzigen Zahlen, die nach einer dokumentierten Methode erstellt wurden. Man muss jedoch verstehen, was sie tatsächlich messen. Genau hier lohnt es sich, das EFSA-Gutachten vom Februar 2026 genauer zu betrachten.

Das EFSA-Gutachten vom Februar 2026: Was es wortwörtlich sagt

Am 9. Februar 2026 veröffentlichte die EFSA eine Aktualisierung ihrer Bewertung von Cannabidiol als „neuartiges Lebensmittel“ (Novel Food). Ihr wissenschaftliches Gremium legte darin eine als sicher geltende vorläufige Tagesdosis fest: 0,0275 mg CBD pro Kilogramm Körpergewicht und Tag, was etwa 2 mg für einen Erwachsenen von 70 kg entspricht (EFSA Journal, 9. Februar 2026).

Drei Klarstellungen verändern die Interpretation dieser Zahl grundlegend.

Es handelt sich um einen Grenzwert für die Lebensmittelsicherheit, nicht um eine Wirkungsdosis. Die EFSA sagt nicht: „CBD wirkt bei 2 mg“. Sie sagt: „Nach dem derzeitigen Stand der verfügbaren Daten können wir garantieren, dass eine tägliche Exposition über einen langen Zeitraum bis zu diesem Wert kein Risiko darstellt.“ Die Nuance ist entscheidend.

Die Zahl spiegelt einen Mangel an Daten wider, keine bewiesene Gefährlichkeit. Um sie festzulegen, wandte die EFSA einen Unsicherheitsfaktor von 400 an, der weit über dem üblichen Faktor von 100 liegt. Konkret: Die verfügbaren toxikologischen Studien basieren hauptsächlich auf sehr hohen Dosen (aus der Entwicklung von Epidyolex), und die Behörde hat aus Vorsicht massiv abgewertet. Bereits 2022 hatte sie in einem ersten viel beachteten Gutachten die Zulassungsverfahren „angehalten“ und auf Wissenslücken in Bezug auf Leber, Fortpflanzungssystem, Verdauungstrakt und Wechselwirkungen mit Medikamenten hingewiesen (EFSA Journal, angenommen am 26. April 2022).

Ihr Geltungsbereich ist eng. Der Wert betrifft nur zu mindestens 98 % reine CBD-Isolate ohne Nanopartikel in Nahrungsergänzungsmitteln. Die EFSA stellt zudem klar, dass die Sicherheit für drei Gruppen nicht festgestellt werden konnte: Personen unter 25 Jahren (das Gehirn schließt seine Reifung ab), schwangere oder stillende Frauen sowie Personen unter medikamentöser Behandlung.

Die europäische Hanfindustrie kritisiert diesen Wert, den sie als losgelöst von der historischen Verwendung von Hanf in Europa betrachtet. Mehr als 200 Novel-Food-Anträge warten noch auf ihre Bewertung, und die EFSA selbst gibt an, dass dieser Grenzwert überprüft werden kann, wenn neue toxikologische oder klinische Daten vorliegen.

2 mg, 10 mg, 200 mg: Warum die Behörden unterschiedliche Dinge sagen

Die offiziellen Richtwerte im Vergleich:

Die britische FSA empfahl bis Oktober 2023 70 mg pro Tag, bevor sie ihre Empfehlung auf 10 mg senkte – etwa 4 bis 5 Tropfen eines 5%igen Öls. Sie argumentierte dabei wie die EFSA: Je höher die kumulierte lebenslange Exposition, desto größer das Risiko für Langzeitfolgen (Leber, Schilddrüse) (Food Standards Agency, Oktober 2023).

Warum diese Unterschiede? Weil ein Grenzwert für die Lebensmittelsicherheit bewusst konservativ festgelegt wird: Er geht von einem täglichen, lebenslangen Konsum durch die gesamte Bevölkerung aus, mit großen Unsicherheitsmargen. Eine klinische Forschungsdosis hingegen gilt für überwachte Patienten über einen definierten Zeitraum, wobei das Nutzen-Risiko-Verhältnis von Ärzten bewertet wird. Ein direkter Vergleich ist daher nicht sinnvoll. Dennoch tun dies viele Artikel.

Und in Frankreich? Keine offizielle Dosis und ein verschärfter Rahmen im Jahr 2026

Dies ist der Punkt, den die meisten Inhalte verschweigen: Es gibt in Frankreich keine offiziell empfohlene tägliche CBD-Dosis. Weder die ANSES noch die DGCCRF haben eine Referenzdosierung für Wellness-Produkte veröffentlicht.

Der Rahmen hat sich in diesem Jahr sogar noch verschärft. Seit dem 15. Mai 2026 wendet die Generaldirektion für Ernährung (DGAL) streng die europäische Novel-Food-Verordnung (EU 2015/2283) an: Mangels europäischer Zulassung gelten CBD-Produkte, die als Lebensmittel präsentiert werden (Gummibärchen, Kapseln, Getränke, als „Nahrungsergänzungsmittel“ etikettierte Öle), als nicht konform und werden aus dem Verkauf genommen (Landwirtschaftskammer PACA, Juni 2026). CBD-Blüten, Harze, E-Liquids und Kosmetika fallen nicht unter das Lebensmittelrecht und bleiben erlaubt.

Die Branche hat diesen Plan im Eilverfahren vor dem Staatsrat angefochten. Am 10. Juli 2026 hat dieser den Eilantrag abgelehnt (Entscheidung Nr. 516668), da keine besondere Dringlichkeit festgestellt wurde; die Prüfung in der Hauptsache wird für Herbst 2026 erwartet. Mit anderen Worten: Das Thema ist noch lange nicht abgeschlossen und der Rahmen könnte sich noch ändern.

Dieser Kontext erklärt eine Änderung, die Sie bei seriösen Anbietern, einschließlich uns selbst, vielleicht bemerkt haben: Die Tabellen „X Tropfen pro Tag je nach Gewicht“ verschwinden von französischen Websites. Nicht, weil die Information falsch geworden wäre. Aber die Empfehlung einer täglichen Einnahme würde das Produkt als Lebensmittel darstellen, was regulatorisch nicht mehr zulässig ist.

Was diese Grenzwerte konkret für Sie ändern

Ohne die Grenze zur medizinischen oder lebensmittelrechtlichen Empfehlung zu überschreiten, bleiben einige sachliche Orientierungspunkte gültig.

Denken Sie immer in Milligramm, nie in Tropfen. „Drei Tropfen“ bedeutet ohne die Konzentrationsangabe nichts. Ein Tropfen eines 5%igen Öls enthält etwa 2,5 mg CBD; bei 10 % sind es etwa 5 mg; bei 20 % etwa 10 mg (auf Basis von 200 Tropfen pro 10 ml). Dies ist die einzige Einheit, die es ermöglicht, Produkte miteinander zu vergleichen und Ihren Konsum im Verhältnis zu den EFSA- oder FSA-Grenzwerten einzuordnen.

Die offiziellen Grenzwerte sind niedrig: Das sollte man wissen. Zwischen den vorläufigen 2 mg der EFSA und den 10 mg, die in Großbritannien empfohlen werden, mahnen die Behörden zur Mäßigung. Wenn Ihr derzeitiger Konsum diese Größenordnungen weit überschreitet, ist dies eine Information, die Sie mit Ihrem Arzt besprechen sollten – kein Grund zur Panik: Die große Vorsichtsmarge der EFSA ist eine Frage der Methodik, nicht eines belegten Toxizitätsgrenzwerts.

Bestimmte Situationen erfordern den Rat eines Arztes. Die französische Krankenkasse Assurance Maladie rät ausdrücklich von CBD ab bei einer antiepileptischen Behandlung, Immunsuppressiva oder Leberinsuffizienz und rät schwangeren oder stillenden Frauen davon ab; sie weist außerdem darauf hin, dass die mögliche Schläfrigkeit nicht mit dem Autofahren vereinbar ist (Ameli.fr, aktualisiert am 19. Dezember 2025). Die EFSA fügt noch Personen unter 25 Jahren zur Liste der Gruppen hinzu, für die die Sicherheit nicht erwiesen ist.

Die Produktqualität bleibt Ihr wichtigstes Steuerungsinstrument. Ein Analysezertifikat eines unabhängigen Labors garantiert Ihnen den tatsächlichen CBD-Gehalt und die Abwesenheit von THC über 0,3 %: Ohne dies ist keine Milligramm-Berechnung zuverlässig. Das ist der Kern unserer Selektionsarbeit bei Amour de Chanvre: Jedes Produkt in unserem Sortiment an Bio-CBD-Ölen und unsere französischen CBD-Blüten werden getestet, und die Analyse ist einsehbar.

Und jetzt?

Früher suchte jeder „seine“ CBD-Dosis in widersprüchlichen Gewichtstabellen. Heute ist die Landschaft klarer, wenn auch strenger: Die EFSA hat einen ersten europäischen Richtwert (2 mg pro Tag, vorläufig und vorsichtig) festgelegt, die britische FSA empfiehlt 10 mg, und Frankreich erlaubt keine Lebensmittelpräsentation von CBD mehr, während die europäische Entscheidung abgewartet wird. In Zukunft werden sich diese Grenzwerte mit den Studien weiterentwickeln, die die Branche derzeit erstellt.

Bis dahin ist der beste Kompass dreigeteilt: in Milligramm denken, laborgeprüfte Produkte auswählen und den Arzt um Rat fragen, sobald eine Behandlung oder eine besondere Situation im Spiel ist. Lust auf nachverfolgbare, getestete und in Frankreich angebaute Produkte? Entdecken Sie unsere Auswahl an Bio-CBD.

FAQ: CBD-Tagesdosis und EFSA-Stellungnahme

Welche tägliche CBD-Dosis wird in Frankreich empfohlen?

Keine. Frankreich hat nie eine offizielle tägliche CBD-Dosis für Wellness-Produkte veröffentlicht. Seit dem DGAL-Plan vom 15. Mai 2026 werden als Lebensmittel präsentierte CBD-Produkte mangels Novel-Food-Zulassung vom Markt genommen. Die einzigen offiziellen Anhaltspunkte sind europäisch: etwa 2 mg pro Tag (EFSA, vorläufig, Februar 2026) und 10 mg pro Tag (britische FSA, Oktober 2023).

Was besagt das EFSA-Gutachten vom Februar 2026 genau über CBD?

Die EFSA legt eine vorläufige Sicherheitsdosis von 0,0275 mg CBD pro Kilogramm Körpergewicht und Tag fest, also etwa 2 mg für einen 70 kg schweren Erwachsenen. Dieser Grenzwert gilt nur für zu mindestens 98 % reine Isolate, enthält einen außergewöhnlichen Unsicherheitsfaktor von 400 und schließt Personen unter 25 Jahren, schwangere oder stillende Frauen sowie Personen unter Behandlung aus.

Bedeutet die EFSA-Dosis von 2 mg, dass CBD darüber hinaus gefährlich ist?

Nein. Dieser Grenzwert spiegelt einen Mangel an Langzeitdaten wider, keine belegte Toxizität bei 3, 10 oder 30 mg. Die EFSA hat die untersuchten Dosen aus Vorsicht durch 400 geteilt. Sie weist zudem darauf hin, dass dieser vorläufige Wert neu bewertet wird, sobald die Industrie neue Studien vorlegt.

Wie viele Milligramm CBD enthält ein Tropfen Öl?

Das hängt von der Konzentration ab: etwa 2,5 mg pro Tropfen bei einem 5%igen Öl, 5 mg bei 10 %, 10 mg bei 20 % (10-ml-Fläschchen, Basis 200 Tropfen). Die tatsächliche Anzahl der Tropfen pro Fläschchen variiert je nach Pipette: Die Herstellerangabe hat immer Vorrang.

Wer sollte laut Gesundheitsbehörden auf CBD verzichten?

Schwangere oder stillende Frauen, Personen unter 25 Jahren (EFSA) oder unter 18 Jahren (FSA), Personen unter medikamentöser Behandlung (insbesondere Antiepileptika und Immunsuppressiva) sowie Personen mit Leberinsuffizienz. Im Zweifelsfall empfiehlt die Krankenkasse, vor dem Konsum mit dem Arzt oder Apotheker zu sprechen.